排卵日から体調が悪化

排卵日から体調が悪化してしまう

 

生理前、大体排卵日前後になると、ちょっとのことで怒りっぽくなったりイライラしてきます。ふだんならなんとも思わないことでさえ、カチンときたり、涙が出やすくなったりします。これは、PMSという症状だと知る前までは、なぜ自分がこのようになるか分からず、自分で自分を操れないことにとてもとまどいました。下腹部が重くなったり、腰痛、身体もだるくてとにかく眠かったり、時々吐き気もおこります。それから生理前までは、いつも以上に食欲が増し、別にお腹も空いてないのにいろいろ詰め込みたくなってしまいます。これは1〜2日で収まりますが、また生理の前になると腰を後ろから引っ張られる感じがして、「今月も始まるのだな」とわかります。

 

生理痛などは、身体の冷えが原因と聞いたので、ヒマラヤ岩塩をお風呂に入れてゆっくり浸かっています。さらに、食事の面でも、甘いものを食べ過ぎない、ジュースやお菓子など白い砂糖はなるべく摂らないようにしています。乳製品も生理の前後は意識して控えたり普段から野菜を多く摂ったりしています。あまりストイックになりすぎてもストレスになるので、自分で理解しておいて食べたいときは食べるという緩さも私にとっては大事です。そして、イライラしたり、食べ過ぎたりしているときに、「生理前だもんね」と自分で認めること、これが不思議と落ち着くので実践しています。ただ、カレンダーを意識していないと、イライラし始めてから気づくので、ちょっと面倒です。(by.ばぴっぴさん)